Sommaire
00:00 Introduction des intervenants
00:44 Principes fondamentaux de la TCC
01:29 Interaction entre pensées, émotions et comportements
02:20 Exercice de pleine conscience guidé
06:55 Partage d’expériences sur la méditation
08:01 Différentes techniques utilisées en TCC
09:30 Sortir du mode "pilote automatique"
10:21 Étude de cas clinique : analyse d’un patient
12:36 Questions à poser pour comprendre la situation
16:08 Cercle vicieux des pensées et des émotions
19:59 Stratégies pour briser le cercle vicieux
22:12 Différences dans l’approche selon le genre et la culture
26:13 Distinguer pensées et émotions
29:14 Exemple d’évolution d’une pensée dépressive
30:55 Questionnement socratique en TCC
33:23 Outils pratiques : relaxation, respiration, distraction des émotions
36:20 Applications et techniques pour accompagner les patients
37:46 Conclusion et remerciements
Résumé
Cette vidéo présente les fondements de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) en mettant en avant l’interaction entre pensées, émotions et comportements. Après une introduction aux principes clés, un exercice de pleine conscience est proposé pour illustrer l’importance du moment présent et son impact sur la régulation émotionnelle. Une vignette clinique est ensuite analysée, mettant en évidence les manifestations psychologiques et somatiques d’un trouble dépressif. Les intervenants expliquent comment structurer l’anamnèse en explorant les facteurs déclenchants, les ruminations cognitives et les réponses émotionnelles et physiologiques. L’approche différenciée selon le genre et la culture est abordée, soulignant des manifestations symptomatiques variées (irritabilité, douleur somatique, usage de substances). L’importance du questionnement socratique est mise en avant pour restructurer les pensées dysfonctionnelles et engager un changement comportemental. Enfin, des outils pratiques sont suggérés : relaxation progressive (Jacobson, Schultz), exercices de respiration (cohérence cardiaque), distraction cognitive (activité physique, musique, socialisation), avec des recommandations d’applications numériques pour soutenir l’autonomie du patient. L’objectif est d’intégrer ces stratégies dans la pratique clinique pour favoriser un cercle vertueux de rétablissement.